با بی حسی و درد از خواب بیدار می شوید.

در جاهای دیگر خوابی بهتر و راحت تری داشته اید.

تشک شما نشانه ای دارد که بیش از حد استفاده شده است.مثل خم شدگی ، پارگی ، شکاف ، سوراخ ، لکه

بعد از خواب طولانی احساس خستگی می کنید .

تشک شما 7 سال یا بیشتر عمر کرده است.

اینکه تشک چقدر عمر می کند بستگی به مقدار استفاده ، کیفیت اجزای سازنده آن دارد .تشکی که سالیان سال استفاده شده مثل قبل راحتی را برای شما فراهم نمی آورد و باید تعویض گردد .

تشک زست .

تشک طبی 

تشک خارجی

تشک زست

تشک zest

فروشگاه اينترنتي کالابند          تلفن:  97 84 68 77 - 021

مموري فوم درتشک هاي مموري فوم از فوم ويسکو الاستيک(Visco Elastic) بيش از فوم پلي اورتان استفاده شده است. برخي از تشک هاي فنري در لايه هاي داخلي مموري فوم دارند. که با تغيير ضخامت، وزن و فرمول فوم ويسکو الاستيک و فوم پايه حسهاي مختلف وسطح راحتي متفاوتي را ايجاد ميکنند.

تشک لاتکس و مموري فوم هر کدام احساس منحصر به فرد.ي را ايجاد ميکنند اين نوع از تشکها  در تسکين درد با برداشتن فشار از روي نقاط بدن موثرند.، اما معمولا گران تر از تشک هاي فنري هستند.

مموري فوم تحت تاثير دماي محيط است است. در يک اتاق خواب سرد، يک تشک مموري فوم حالت محکم ترو سفت تري  از آن را نسبت به اينکه در يک اتاق خواب گرم باشد خواهد داشت.سفتي و نرمي مموري فوم با توجه به وزن و حرارت بدن متفاوت ميشود. مموري فوم هاي قديمي يک تورفتگي از بدن شخص روي تشک ايجاد ميکردند .

توليد کنندگان تشک با استفاده ازنوعي  مموري فوم که عکس العمل سريع تري دارند اين مشکل را حل کردند.. اين مموري فوم ها حين حرکت شخص روي تشک  سريعتر به حالت اول برميگرد ند .در ضمن اين تشکها نسبت به تشک هاي فنري گرم تر هستند. سازندگان تشک اين مشکل را با تعبيه کردن سوراخهايي داخل فوم وتزريق ژل حل کردند.، اين فومهاي  مشبک به بهبود گردش هوا در تخت نيزکمک ميکنند .

.  تشک ، تشك،تشک طبي،فروش تشک ،خريد تشک،تشک براي کمر درد

http://kalaband.com

کالابند،کالا بند

kalaband

فروشگاه اينترنتي

بالش،بالش طبي،تشک خارجي،تشک آلماني،خوشخواب

    لوازم خانگي      خردکن    چرخ گوشت     همزن برقي   غذاساز       تشک زست

  نمايندگي فيليپس      لوازم خانگي فيليپس   پنکه

 ريش تراش فيليپس     تشک زست

kalaband               تشک دکتر مترس                    تشک زست

فروشگاه اينترنتي کالابند          تلفن:  97 84 68 77 - 021

فوم لاتکس فوم هاي لاتکس در تشک به طور کلي ترکيبي از لاتکس گرفته شده از درخت هويا در برزيل و لاتکس مصنوعي است، که از مواد پتروشيمي مشتق شده است ، با اين حال تشک هاي لاتکس طبيعي که  بدون مواد شيميايي پلي اورتان باشد نيز وجود دارد. فوم لاتکس با استفاده ازفرآيند  Talalay يا  Dunlop   (دانلوپ )توليد مي شود. که هرکدام سفتي و نرمي متفاوتي دارند و حس متفاوتي را ميدهند.. دانلوپ به طور کلي فوم محکم ترو سفت تري است در حاليکه  Talalay نرم تر است. فرآيند دانلوپ فوم متراکم تري را توليد ميکند، فرآيند Talalay يک فوم  سبک تري است که هواي بشتري  در آن وجود دارد. اگر از لحاظ وزني بخواهيم آنها را با هم مقايسه کنيم  ، فوم دانلوپ سنگين تر خواهد بود به دليل آن که لاتکس بيشتري در آن استفاده ميشود. Talalay به خاطر روند توليد آن گران تر است .فوم لاتکس طبيعي داراي محتواي لاتکس بالاتري از لاتکس مصنوعي است.

.  تشک ، تشك،تشک طبي،فروش تشک ،خريد تشک،تشک براي کمر درد

http://kalaband.com

کالابند،کالا بند

kalaband

فروشگاه اينترنتي

بالش،بالش طبي،تشک خارجي،تشک آلماني،خوشخواب

    لوازم خانگي     

  نمايندگي فيليپس      لوازم خانگي فيليپس        تشک زست

 ريش تراش فيليپس     پلوپز      سرخ کن    بخار پز

kalaband    تشک زست     تشک دکتر مترس

تشک zest 

فروشگاه اينترنتي کالابند          تلفن:  97 84 68 77 - 021

لايه هاي داخلي در زير و روي فنر(هسته اصلي) ،زير سازي تشک را فراهم ميکنندو همچنين راحتي بيشتري را نيز براي شخص مهيا ميکنند.. برخي از توليد کنندگان به اين لايه هاي اطراف هسته اصلي تشک ،لايه هاي پشتيبان يا حمايتي نيز ميگويند اين لايه هاي حمايتي شامل سه بخش ميشوند: لايه عايق ، لايه داخلي وسط و رويه.

لايه عايق :هسته تشک را از لايه داخلي وسط جدا مي کند و معمولا از فيبر يا لايه هاي شبکه اي ساخته شده است و وظيفه شان نکهداشتن لايه اي داخلي وسط در سر جاي خودشان است. لايه داخلي وسط :شامل تمام مواد بين عايق ورويه ميشود. معمولا از موادي در نظر گرفته مي شود که راحتي بيشتري را به تشک بدهد مثل فوم پلي يورتان انعطاف پذير فوم ويسکو الاستيک، فوم لاتکس، نمد، الياف پلي استر، الياف پنبه، الياف پشم .. در اروپا و شمال امريکا، کارخانجات سازنده تشک از ترکيب فوم و مموري فوم ،لاتکس ، ژل هاي نرم در لايه هاي بالاي تشک براي راحتي بيشتر استفاده ميکنند. رويه: لايه رويي (بالاترين لايه )از تشک است.عمدتا فومهاي باريکي هستند که به پارچه دوخته شده ا ند و بافت نرمي را به سطح تشک ميدهند و در درجه استحکام مختلف يافت مي شود.

تشک ، تشك،تشک طبي،فروش تشک ،خريد تشک،تشک براي کمر درد

http://kalaband.com

کالابند،کالا بند

فروشگاه اينترنتي

بالش،بالش طبي،تشک خارجي،تشک آلماني،خوشخواب

     دکتر مترس   تشک زست      فيليپس

لوازم خانگي   

  نمايندگي فيليپس      لوازم خانگي فيليپس    آبميوه گيري فيليپس  قهوه ساز فيليپس   چايي ساز

 ريش تراش فيليپس

 تشک زست

kalaband 

تشک zest

فروشگاه اينترنتي کالابند          تلفن:  97 84 68 77 - 021

   چهار نوع فنرکويل تشک وجود دارد:

کويل بونل از قديمي ترين و شايع ترين فنر ها هستند ، آنها هنوز هم در تشک هاي با قيمت متوسط رايج هستند. فنرهاي بونل گره دار ، ساعت شني شکل هستند. قطر هر فنر در بالا و پايين آن بيشتر است و به سمت مرکز کاهش تدريجي دارد.گره هاي انتهايي آن باعث ثبات آن ميشود.

کويل افست يک فنر ساعت شني شکل است که بخشهايي از بالا و پايين فنر پهن شده وبه حالت مربع درآمده است.و موقع مونتاژبوسيله سيم به هم وصل ميشوند.که اين باعث مطالبقت با شکل بدن ميشود. اين فنر در دو نوع با انتهاي باز و يا انتهاي گره دار مي باشند.. فنرکويل LFK يک فنرoffset بدون گره استوانه اي وستوني يا بشکه اي شکل است.

کويل به هم چسبيده(continuous) فنر کويل از يک قطعه سيم واحد تشکيل شده است. اتصال آنها به هم شبيه فنر offset است.

کويل مارشال(encased) يا فنرروکش دار از لحاظ ويژگي پيچه جز گروه نازک ها است.بشکه اي شکل، بدون گره به صورت جداگانه و داراي روکش پارچه است. به علت جدا بودن فنر ها حرکت در يک سمت تشک هيچ عکس العملي را در سمت ديکر ايجاد نمي کند و همين ويژگي باعث شده تا بيشتر از نيمي از خريداران تشک اين مدل فنر بندي را انتخاب کنند. 

تشک ، تشك،تشک طبي،فروش تشک ،خريد تشک،تشک براي کمر درد

http://kalaband.com

کالابند،کالا بند

فروشگاه اينترنتي

بالش،بالش طبي،تشک خارجي،تشک آلماني،خوشخواب

     دکتر مترس   تشک زست      فيليپس

لوازم خانگي     جاروبرقي      جاروشارژي

  نمايندگي فيليپس      بخارشوي    اتو                    تشک zest

kalaband            تشک استاندارد

فروشگاه اینترنتی کالابند          تلفن:  97 84 68 77 - 021

تشک فنری معمولا از هسته فنری و لایه هایی در بالا و پایین آن تشکیل شده اند. هسته :هسته اصلی، مسؤل حمایت اصلی بدن در هنگام خواب است . هسته تشک های فنری مدرن که اغلب به نام "innersprings" شناخته میشوند اغلب از جنس فنر فلزی استیل و یا فنر "کویل"(فنرکویل از موادی ساخته شده است که قابلیت ارتجاعی بیشتری دارند) ساخته شده اند.

پیچه یا پیچار فنر(پیچه یا پیچار یک خم سه‌بعدی واقع بر یک استوانه یا مخروط است که مولدهای استوانه یا مخروط را با زاویهٔ ثابتی قطع می‌کند) عامل دیگری است که ثبات و استحکام و میزان حمایت تشک  را تعیین میکند.. به طور کلی، فنرکویل در تشک های با کیفیت بالاتر پیچه۱۴ (۱٫۶۳ میلیمتر قطر) دارند.. پیچه های ۱۴تا ۱۵٫۵ (۱٫۶۳-۱٫۳۷ میلی متر)فشار را به آسانی تحمل میکنندو احساس راحتی بیشتری به تشک می دهند، در حالی که پیچه ۱۲٫۵ (۱٫۹۴ میلی مترقطر) ، سفت تر است. ارتباط بین فنر هاباعث میشود تشک شکل خود را بهتر حفظ کند. بیشترفنرها توسط سیم های بینابینی به هم متصل شده اند؛ روکش فنرها  به هم متصل نیست، اماپاکت پارچه ای کمک می کند تا تشک شکل خود را بهتر حفظ کند. 

ش

تشک ، تشك،تشک طبی،فروش تشک ،خرید تشک،تشک برای کمر درد

http://kalaband.com

کالابند،کالا بند

فروشگاه اینترنتی

بالش،بالش طبی،تشک خارجی،تشک آلمانی،خوشخواب

     دکتر مترس   تشک زست      فیلیپس

لوازم خانگی      پلوپز       سرخ کن      بخارپز

  نمایندگی فیلیپس     آون توستر   ساندویج ساز   مایکروویو

kalaband 

تشک zest

فروشگاه اینترنتی کالابند          تلفن:  97 84 68 77 - 021

تشک زست مدل اوشن

تشک : سطح  تشک از مموری فوم گیاهی (planet based)کار شده است.علاوه بر فرم گیری نسبت به حالت بدن ،تنظیم دمای بدن را نیز به خوبی انجام میدهد.سرعت فرم گیری و تغییر پذیری بسیار دقیق و فوق العاده بالایی دارد که درجه کیفی A را به خود اختصاص داده است.یک تشکچه ۱۳ سانتی متری از فوم لاتکس با بالاترین دانسیته حجمی روی آن کار شده که از پشم گوسفند و یال اسب احاطه شده است و در زیر بدن حالت آب سیال را تشکیل میدهد و مانند ماساژور بدن عمل میکند.دارای سیستم فنر بندی مولتی میکرو پکت اسپرینگ ۷ ناحیه ای  می باشد سیستم فنر بندی ۷ ناحیه ای وارده طوری است که قطر فنر هایی که زیر سر،شانه،کمر،باسن،پاها قرار میگیرد کاملا متفاوت می باشد. به همین دلایل این کالا جزء محصولات ۷ ستاره این شرکت می باشد.پارچه مخمل رز فابریک طرح پارچه آمریکایی دمای بدن را روی ۳۷ درجه سانتیگراد نگه می دارد. به طوری که از ۳ نصف شب  به بعد که بدن افت دمای شدید پیدا می کند تا صبح پارچه این تشک به دلیل فناوری اسپیس ناسا دمای بدن را ثابت نگه میدارد.سمت دیگر تشک ۴ سانت مموری فوم کار شده است دو طرف ۵۰ درصد از نظر نرمی و سفتی با هم متفاوتند.

 تشک ، تشك،تشک طبي،فروش تشک ،خريد تشک،تشک براي کمر درد

http://kalaband.com

کالابند،کالا بند

kalaband

فروشگاه اينترنتي

بالش،بالش طبي،تشک خارجي،تشک آلماني،خوشخواب

لوازم خانگي      پلوپز       سرخ کن      بخارپز

تشک زست  

تلفن:77688497-021

تشک زست مدل ارتوپدیک

تشک   : جديدترين فناوري توليد تشک فنرهاي ميکروپکت اسپرينگ در مدل ارتوپديک مي باشد که به دليل استفاد از درصد بالاي مموري فوم جزء لوکس ترين و با کيفيت ترين تشکهاي دنيا مي باشد اين تشک در هتل هاي 7 ستاره اروپا و آمريکا استفاده مي شود.در مدل ارتوپديک 1810 عدد فنر کار شده است ، فنرهاي ميکرو پکت اسپرينگ فوق العاده در هم تنيده شده به طوري که بند بند بدن را به طور کامل تفکيک کرده و هر قسمت از بدن را مجزا ساپورت مي کند ، يک سمت تشک داراي6 سانت مموري فوم با بالاترين دانسيته مي باشد.دو طرف 50از نظر نرمي و سفتي با هم متفاوت اند.

اين تشک داراي 20 سال گارانتي تعويض و خدمات پس از فروش مي باشد .

Woolmark يک علامت انحصاري با بهترين پشم خالص در جهان است . تنفس راحت ،آسايش وآرامش قلب و تنظيم حرارت بدن از مزيتهاي آن است

تشک ،تشك،تشک طبي،فروش تشک ،خريد تشک،تشک براي کمر درد

http://kalaband.com

کالابند،کالا بند

kalaband               تشک زست

فروشگاه اينترنتي

بالش،بالش طبي،تشک خارجي،تشک آلماني

لوازم خانگي      پلوپز       سرخ کن      بخارپز

تشک زست                             تشک zest

تلفن:77688497-021

تشک زست مدل نایتNight Dream

ﺗﺷﮏ طﺑﯽ ﺑﺎ ﮐﯾﻔﯾت ﺑﺎﻻ دارای ﻓﻧرھﺎی ﻣﻘﺎوم از ﺟﻧس ﮐرﺑن ﮐه ﻻ ﺑه ﻻی آﻧﮭﺎ ﻓوم ﮐﺷﯽ ﺷده ﻣﯽ ﺑﺎﺷد و ﺗﺣﻣل وزن ۹۰ ﮐﯾﻠوﮔرم در ھر ﻣﺗر ﻣرﺑﻊ را دارﻧد.روی ﺳﯾﺳﺗم ﻓﻧرﺑﻧدی ﺑه ﻗطر ۴ ﺳﺎﻧﺗﯽ ﻣﺗر ﻓوم ﺗﻌﺑﯾه ﺷده ﮐه ﺑﺎﻋث ﻣﯽ ﺷود ھﻧﮕﺎﻣﯽ ﮐه روی ﺳطﺢ ﺗﺷﮏ دراز ﻣﯽ ﮐﺷﯾد ﺗﺷﮏ ﺗوﺳط اﯾن ﻓوم، ﻓرم ﺑدن ﺷﻣﺎ را ﮔرﻓﺗه و ﺳﺗون ﻓﻘرات در راﺳﺗﺎی اﺳﺗﺎﻧدارد ﺧود ﻗرار ﺑﮕﯾرد

تشک ،تشك،تشک طبی،فروش تشک ،خرید تشک،تشک برای کمر درد

http://kalaband.com

کالابند،کالا بند

kalaband

بالش،بالش طبی،تشک خارجی،تشک آلمانی،   تشک زست               تشک zest

ﺗﺷﮏ ﮐﺎﻣﻼ ﺳﻔت و ﺑﺎ ﺣﺎﻟت ارﺗﺟﺎﻋﯽ ﺧﯾﻠﯽ ﮐم ، دارای ﻓﻧرھﺎی SL ﺑوﻧل ﻗوی (ﺗﻌداد ۲۳۰ ﻋدد ﻓﻧر) از ﺟﻧس ﻓﯾﺑروﮐرﺑن و ﻣﮭﺎر ﺷده ﺗوﺳط ﻓوم ھﺎی ﺗﯾﻐه ای ﺷﮑل که ﺳطح ﻓوق اﻟﻌﺎده ﻣﻧﺎﺳﺑﯽ ﺑرای وزن ھﺎی ﻣﺗوﺳط اﯾﺟﺎد ﻧﻣوده و دوام ﺑﺳﯾﺎر ﺑﺎﻻ ﺑرای ﺷﻣﺎ ﺑه ارﻣﻐﺎن ﻣﯽ آورد

تشک 

تشک طبی

فروش تشک 

خرید تشک

تشک برای کمر درد

تشك

http://kalaband.com

کالابند

کالا بند

kalaband

بالش

بالش طبی

تشک خارجی

تشک آلمانی

تشک زست

تشک zest

تشک  5Z

تشک ، تشک طبی ، تشک ارتوپدیک ، تشک زست

سیستم فنربندی این تشک از جنس فیبر کربن می باشد که علاوه بر سبک بودن آن  مقاومت بالایی دارد.بین سیستم فنر بندی فوم های شبکه ای تزریق شده که این فوم ها باعث می شود که فنرها از حداکثر سهم به حداقل حد مجاز بازی نکند.و بازی فنر را به صفر می رساند.روی سیم فنربندی  یک لایه ترموفلت کار شده که وزن نقاط سنگین بدن به دیواره تشک متصل می کند به سیستم فنربندی تشک بعد از چند سال با مشکل روبرو نشود. با این تفاوت که تراکم فنربندی بیشتر شده است (810 فنر ) علاوه بر آن یک تشکچه از فوم سرد باکسی کول یک سمت آن کار شده است که باعث می شود 60 الی 70 درصد کش و قوس کمر بدن را پر می کند.در این مدل از نظر نرمی یک سمت تشک 30 تا 40 درصد با هم متفاوت است.

تشک zest

تشک

تشک استاندارد          تشک زست             تشک zest

بهترین بالشت برای جلوگیری از پیدایش چین وچروک

قرار گرفتن صورت روي بالش در طول خواب شبانگاهي قطعا پس از مدتي خطوطي را روي صورت شما ايجاد مي کند مگر آنکه شما مهارت داشته باشيد تا در تمام طول شب به پشت بخوابيد . در اين ميان راه هايي هست که با انتخاب نوع بالش خود به کاهش ايجاد اين چين و چروک ها کمک کنيد .توجه شما را به متني مبني بر تاثيرنوع  بالش روي ايجاد چين و چروک جلب مي کنيم .هرچه بالش شما محکم تر باشد ، چين و چروک بيشتري روي پوست شما ايجاد مي شود .پس از بالش هاي نرم تري استفاده کنيد .مي توانيد از بالش هايي استفاده کنيد که در طول شبانه روز با صورت شما مطابقت ميکند و انعطاف دارد .بالش هاي کتان يا پنبه اي يا هر نوعي که جاذب رطوبت باشد ، پوست صورت شما را خشک تر مي کند .اگر از بالش هاي ساتن يا ابريشمي استفاده کنيد از ايجاد چين و چروک ممانعت خواهد کرد چرا که پوست صورت به جاي آنکه روي آن کشيده شود ، روي آن سر مي خورد .

اين پارچه ها کمتر رطوبت پوست را جذب مي کنند و کمتر باعث ايجاد چين و چروک مي شوند .اخيرا بالش هايي طراحي شده اند که متناسب با قسمت هاي استخواني و گوشتي صورت شکل گرفته است .به نحوي که فشاري روي قسمت هاي استخواني صورت وارد نشود .دانشمندان  اخيرا موفق به طراحي  بالش هايي شده اند که که از مواد خاصي ساخته شده است. اين مواد از ايجاد چين و چروک جلوگيري کرده و پوست را جوانتر مي کند. اين بالش ها پوششي دارند که از جنس مس اکسيد ساخته شده است.مس سلول هاي پوست را تحريک به توليد کلاژن مي کند و بدين ترتيب پوست جوانتر مي شود .

اما چه جنسي از بالش مناسب تر است؟

1) بالش هايي که از پَر، پُر شده است به نسبت نرم تر و البته گران ترند. شما اگر طرفدار بالشي سفت هستيد، مي توانيد از بالش تمام پر يا مخلوط پر و کرک استفاده کنيد. فقط اگر دچار حساسيت يا آلرژي هستيد بالش پر را به شما توصيه نمي کنيم.

 2) بالش هايي که از الياف پلي استر پر شده اند، نازک و نرمند و قيمت مناسبي دارند ولي اين گونه از بالش ها در اثر شست و شو دچار برآمدگي مي شوند که مي تواند براي گردن مضر باشد.

 3) بالش هاي اسفنجي که بسيار نرم و گران هستند و شکل هاي منحني مانندي دارند که پس از مدتي خوابيدن روي آن حالت سر را به خود مي گجيرند ولي بالش هاي اسفنجي نيز پس از مدتي استفاده و شست و شو جمع مي شوند. پس بهتر است پس از مدتي استفاده از بالش، براي راحتي و آسودگي بيشتر آن را عوض کنيد.

تشک زست                 تشک طبی             تشک استاندارد

منبع : http://zestmattress.de

تشک zest 

چطور خوب و زود بخوابيم ؟

زمان زيادي طول مي کشد تا بخوابيد ؟ از خواب شبانه احساس رضايت نداريد ؟ اگر شما هم براي خوابيدن به ترفند هايي مثل شمارش گوسفندها متوصل مي شويد تا زودتر بخوابيد , اما موفق نشده ايد و نميتوانيد بخوابيد ; پيشنهاد مي کنيم اين مقاله را مطالعه کنيد و از راهکار هاي ارائه شده استفاده کنيد . پيش از اينکه اين نکات را مطالعه کنيد بايد بدانيد که فقط زماني که خوابتان مي‌آيد به رختخواب برويد

اتاق خواب آرام و راحت

اتاقي که بسيار گرم يا بسيار سرد است، به هيچ وجه براي خواب مناسب نيست. اگر هم نور صبحگاهي شما را اذيت مي‌کند، مي‌توانيد پنجره‌هاي اتاق را با پرده‌اي زيبا بپوشانید يا اگر سر و صداي بيرون عاملي مزاحم است، بهتر است از پنجره‌هاي دو جداره با انواع گوشي‌هاي مخصوص خواب استفاده نماييد.

چرت بعدازظهر ممنوع!

بدين ترتيب مطمئن خواهيد بود زماني که به استراحت نياز داريد، کاملاً خسته و خواب‌آلود هستيد. اگر هم به اين چرت بعد از ظهر به خصوص در روزهاي جمعه آن هم بعد از تناول يک غذاي ايراني مثل آبگوشت عادت کرده‌ايد، حداقل زمان خواب نيمروز خود را نهايتاً به يک ساعت يا کمتر کاهش دهيد و ترجيحاً آن را تا پيش از ساعت 15 به پايان برسانيد.

گرفتن دوش آب گرم

اگر به دنبال خوابي راحت هستيد از گرفتن دوش آب گرم آن هم حدوداً 90دقيقه پيش از خواب، غفلت نکنيد. بدين ترتيب با افزايش دماي خارجي بدن به کاهش دماي داخلي آن و بروز حالت خواب‌آلودگي کمک خواهيد کرد.

خورشيد؛ ساعت زيستي

صبح به محض آنکه از خواب برخاستيد، به بيرون رفته و 15 دقيقه را در زير نور آفتاب به سر ببريد. بايد به خود اجازه دهيد تا نور طبيعي خورشيد، ساعت زيستي شما را تنظيم مجدد کنيد و با اين تطبيق، به آرامش جسمي برسيد.

سحرخيز باش تا کامروا شوي

اگر واقعاً مي‌خواهيد از شر بي‌خوابي و بدخوابي راحت شويد بايد کمر همت ببنديد و صبح زود از خواب بيدار شويد. منظورمان از صبح زود، صبح زود سربازي، يعني ساعت 4صبح نيست، بلکه ساعت 6تا7زماني ايده‌آل براي برخاستن از خواب است. اگر هم به اين سبک زندگي عادت نداريد، بايد حداقل يک هفته‌اي به خود سختي بدهيد، ولي مطمئن باشيد نتيجه‌ي کار بهتر از هر قرص آرام‌بخش يا خواب‌آور موجود در بازار است!

 فقط 20دقيقه فرصت داريد!

اگر نمي‌توانيد در مدت زمان 20دقيقه به خواب ناز برويد، بلند شويد و دست به کار خسته‌کننده‌اي بزنيد تا چشمانتان گرم شود. نشستن در تاريکي شب يا خواندن دستورالعمل گارانتي يخچال و فريزر مي‌تواند کارهاي مفيدي باشند، البته به هيچ وجه خود را در معرض نورهاي تند و شديدي چون تلويزيون يا نمايشگر رايانه قرار ندهيد؛ زيرا اين دست نورهاي خيره‌کننده به مغز شما پيام بيدارباش را مخابره مي‌کنند.

ورزش پيش از خواب ممنوع!

از انجام تمرين‌هاي ورزشي، چهار ساعت پيش از خواب خودداري کنيد. گرچه ورزش‌هاي معمول مي‌تواند خستگي لازم را براي خوابي راحت تأمين کند، اما نبايد نزديک زمان خواب به آن‌ها همت گماريد. مي‌توانيد صبح زود يا بعد از ظهرها به ورزش بپردازيد.

 تشريفات ويژه براي خواب

مهم است که نشانه‌هايي به بدن نشان دهيد تا خود را براي خواب آماده نمايد. مطالعه 15دقيقه‌اي يا نوشيدن چاي بدون کافئين نظير انواع چاي سبز و دم نوش‌هاي گياهي، يا انجام تمرينات آرام‌بخش از اين موارد هستند.

 به برنامه روزانه وفادار باشيد

حتي اگر در تعطيلات آخر هفته هستيد نيز بکوشيد تا در بازه‌ زماني هميشگي از خواب بيدار شويد و به خواب برويد. اگر چرخه منظم خواب خود را حفظ کنيد، نه تنها مي‌توانيد حس بهتري داشته باشيد، بلکه تکليفتان با خودتان نيز روشن است.

 مواد غذايي محرک ممنوع!

چهار تا شش ساعت پيش از خواب، از مصرف مواد غذايي حاوي مواد محرک نظير کافئين دوري کنيد؛ زيرا اين مواد از به خواب رفتن شما جلوگیری مي‌کنند. به همين خاطر بايد از نوشيدن چاي، قهوه، نوشابه‌هاي گازدار، شکلات و برخي داروها پيش از خواب دوری کرد. از اين گذشته، کشيدن سيگار نيز خواب شما را با مشکل مواجه مي‌کند، حتي اگر به صورت تفریحی باشند. اصولاً اگر به خواب خوب دلبسته‌ايد بايد شب‌هنگام از خوردن غذاهاي سنگين يا مواد غذايي صنعتي نظير انواع سوسيس، کالباس و از آن بدتر همبرگر دوري کنيد؛ چون خوابتان با اختلال مواجه مي‌شود و از کابوس‌هاي شبانه نيز بي‌نصيب نخواهيد بود!از طرف ديگر قرار نيست خود را رنج بدهيد، اگر واقعاً گرسنه‌تان است و روده‌هايتان با همديگر کشتي مي‌گيرند، به يک خوراکي کوچک و ساده روي آوريد. مي‌گويند مصرف لبنيات مانند نوشيدن يک ليوان شير گرم بسيار مفيد خواهد بود. به خصوص اينکه اين دسته از مواد غذايي حاوي ماده‌اي به نام تريپتوفان است که خواب‌آوري طبيعي محسوب مي‌شود.

 تخت خواب فقط براي خواب!

به هيچ وجه محل خواب خود را به جايي براي تماشاي تلويزيون، مطالعه يا انجام بازي‌هاي ويدئويي با تلفن همراهتان تبديل نکنيد و فقط و فقط در آنجا بخوابيد. بدين ترتيب زماني که به تختخواب مي‌رويد، بدنتان مي‌داند که اکنون زمان خواب فرا رسيده است.

 تشک زست                    تشک طبی                 تشک استاندارد

منبع : http://zest-mattress.com

 تشک zest

بدون شک سرويس خواب شامل تخت، ميزتوالت و عسلي ها مهم ترين وسايل اتاق خواب هستند. تختخواب فضايي است که به بدن احساس راحتي و امنيت مي دهد و باعث مي شود که ما در حالت دراز کشيده، گردش خون مناسبي داشته باشيم و تسکين و آرامش را تجربه کنيم...پس بايد در انتخاب تختخواب دقيق بود و به موارد زيادي توجه کرد. اگر قصد خريد سرويس خواب داريد و سلامت و ايمني آن برايتان مهم است اين گزارش را تا انتها بخوانيد.براي انتخاب تختخواب مناسب اولين موضوعي که بايد مورد توجه قرار گيرد، اين است که چه کسي قرار است از آن استفاده کند.تختخواب بزرگ راحتي شما را تضمين مي کند ولي بايد به ابعاد اتاق خوابتان هم توجه کنيد. يک تخت بزرگ مي تواند تمام فضاي اتاق را بگيرد و رفت و آمد شما را مشکل کند. پس در زمان خريد و انتخاب تخت، اول به جثه فرد استفاده کننده و بعد به ابعاد اتاق خواب توجه کنيد.براي امتحان اندازه تخت بايد در نظر گرفت که شخص به راحتي بتواند در آن دراز بکشد و فضاي کافي در بالاي سر و قسمت پايين تخت داشته باشد. تخت هاي دو نفره نيز بايد به اندازه اي بزرگ باشد که هر دو در آن احساس راحتي کنند.

تختخواب ارگونوميک

براي تخت هاي يک نفره عرضي بين 90تا 110سانتي متر مناسب است. اگر چاق هستيد يا در خواب زياد غلت مي زنيد و حرکت مي کنيد بهتر است تختي با عرض 110سانتي متر انتخاب کنيد. تخت هاي دو نفره هم بايد عرضي بين 135تا 150سانتي متر داشته باشند.بهتر است طول تختخواب يک نفره براي جواني بلند قد 2متر باشد. براي بزرگسالاني با جثه متوسط، طولي به اندازه 190سانتي متر کافي است.ابعاد تخت هاي کودکان و نوزادان هم به سن و قد کودک بستگي دارد. نکته مهم ديگر، ارتفاع تختخواب است. تختخواب نبايد خيلي بلند يا خيلي کوتاه باشد، ارتفاعي بين 35تا 40سانتي متر براي تختخواب مناسب است تا رفتن به تخت و خارج شدن از آن و همين طور مرتب کردن روتختي و ملحفه ها براي شما راحت باشد.اگر شخصي که مي خواهد تختخواب بخرد، در تخت کم تحرک است اين ارتفاع مي تواند بين 50تا55 سانتي متر نيز باشد. براي چيدمان تختخواب هم بايد نکاتي را مد نظر داشته باشيد. تخت را بايد در اتاق به گونه اي قرار دهيد که قسمت سر به سمت ديوار باشد تا خارج شدن و داخل شدن از آن راحت باشد. قسمت بالايي تخت هم که معمولا مرتفع ترين بخش تختخواب است و همان قسمت سر يا قسمت بالش مي شود، مي تواند جدا يا چسبيده به ديوار باشد که با توجه به راحتي تان مي توانيد يکي از اين 2را انتخاب کنيد.

سلامت تختخواب

با توجه به اينکه تمايل داريد چه جنس تختخوابي بخريد، بايد اصول بهداشتي خاصي را در نظر بگيريد. چوب، ام دي اف و فرفورژه همچنان مهم ترين گزينه هاي شما هستند. اگر مي خواهيد تخت هاي چوبي يا ام دي افي بخريد که رنگ يا جلا خورده اند، دقت کنيد که بوي رنگ برايتان آزاردهنده نباشد. خجالت نکشيد، جلو برويد و تختخواب مورد علاقه تان را بوکنيد! اگر بوي ناخوشايندي به مشامتان خورد هرگز آن تخت را با فکر اينکه چون نو است بو مي دهد نخريد چون اين بو تا ماه ها باقي مي ماند و ممکن است واقعا روي کيفيت خوابتان تاثير بگذارد. اگر آسم يا آلرژي داريد هرگز نبايد در تختخوابي بخوابيد که بوي رنگ يا جلا مي دهد.نکته ديگر اينکه زير تختخواب بعد از مدتي محل تجمع گردوغبار و مايت ها مي شود و بايد مرتب گردگيري و نظافت شود. بنابراين موقع خريد دقت کنيد که در زير تخت حتما فضاي خالي وجود داشته باشد تا تميز کردن آن آسان باشد. براي اينکه بتوانيد به راحتي دستتان را زير تخت ببريد يا از جاروبرقي براي تميزکردن زير تخت استفاده کنيد بايد فاصله تخت تا زمين حداقل 30سانتي متر باشد.اگر قصد داريد تختخواب يا ميزتوالت چوبي دست دوم بخريد، حتما شکاف هاي اين وسايل را براي بررسي وجود حشره خونخواري موسوم به ساس تختخواب وارسي کنيد و در صورت وجود شکاف ها و درزها، حتي اگر از وجود ساس مطمئن نيستيد، براي احتياط مي توانيد اين لوازم را قبل از ورود به خانه با جاروبرقي پاکسازي و بعد سم پاشي کنيد. ساس تختخواب موجود خون آشامي است که در شکاف ها و درزهاي لوازم چوبي لانه و از خون انسان و ديگر حيوانات تغذيه مي کند.

ايمني تختخواب و ميز توالت

اگر مي خواهيد تختخواب فرفورژه يا همان فلزي بخريد حتما مراقب لبه هاي نوک تيز باشيد. به خصوص اگر بچه کوچک داريد بهتر است سرويس خوابي انتخاب کنيد که گوشه هاي منحني و نرم داشته باشد تا اگر پاي کسي لغزيد و روي لبه هاي تخت يا ميزعسلي افتاد آسيب جدي نبيند.نکته مهم ديگر آينه ميزتوالت است که مي تواند حوادث جبران ناپذيري به بار آورد. ميزتوالت هاي موجود در بازار 2دسته اند: گروهي که آينه به ميز متصل است و گروهي که آينه شان جداست و روي ميز قرار مي گيرد. بهترين انتخاب براي کساني که بچه کوچک دارند آينه هاي چسبيده به ميزتوالت است ولي اگر مدلي را پسنديده ايد که آينه از ميز جداست، حتما آن را با پيچ و مهره يا اتصالات ديگر به ديوار نصب کنيد تا ثابت شود و امکان سقوطش وجود نداشته باشد.

ميزهاي کنار تختخواب

ميز کنار تختخواب يا همان ميزعسلي، وسيله کمکي مهمي در اتاق خواب هرکس است. حتي مي توان گفت براي افراد مسن وجود اين نوع ميزها در اتاق خواب ضروري است چون مي توانند براي گذاشتن تلفن، ساعت، دارو و... از اين ميزها و کشوهاي آن استفاده کرد. براي اينکه استفاده از اين نوع ميزها راحت باشد، بايد براي انتخاب آن به موارد زير توجه کرد.

اندازه مناسب

سطح اين نوع ميز بايد فضاي کافي براي قراردادن وسايل مورد استفاده را داشته باشد. بايد حداقل طول و عرض سطح آن به ترتيب 50و 40سانتي متر باشد.ارتفاع ميزعسلي براي قابل رويت بودن و قابل دسترس بودن آسان وسايل روي آن در زمان دراز کشيدن روي تخت، بايد به اندازه کافي بلند باشد. براي اين امر، ارتفاعي بين 65تا70سانتي متر توصيه مي شود.براي جلوگيري از افتادن وسايل روي آن بايد حداقل 3لبه ميز کمي بلندتر از سطح آن باشد.همچنين توصيه مي شود که اين نوع ميز با زمين حداقل 18سانتي متر فاصله داشته باشد تا کار تميز کردن زير آن راحت و آسان باشد و نيازي به خم شدن زياد نباشد.براي اينکه از اين ميزها استفاده بهتري داشته باشيد، بايد حداقل يک کمد و يک کشو با دستگيره داشته باشند تا بتوانيد علاوه بر استفاده رويه (سطح) اين ميزها، از آنها براي نگهداري وسايل مورد نياز نيز استفاده کنيد.بهتر است ميز عسلي ها چرخ داشته باشند تا جابه جايي آنها راحت تر شود ولي براي اتاق خواب افراد مسن داشتن چرخ براي اين ميزها توصيه نمي شود چون آنها گاهي به اين ميزها تکيه مي کنند و شايد اين امر باعث حادثه شود.

تشک                 تشک طبی                     تشک زست                تشک فنری 

منبع : http://zest-mattress.com

تشک zest

کمبود خواب بر عملکرد سيستم ايمني بدن اثر دارد و براي پوست عوارض جبران ناپذيري به وجود مي آورد.به گزارش خبرنگار کلينيک باشگاه خبرنگاران، سارا چالمرز (در تصوير) در يک مطالعه با هدف کشف اثرات کاهش خواب بر ذهن و بدن توانست به ميزان مشخص مورد نياز بدن به خواب دست يابد.

براي اين آزمايش، سارا چالمرز يک هفته  فقط شش ساعت در شب خوابيد و صبخ روز بعد با گرفتن عکس هاي متوالي از پوست صورت خود دريافت خواب کافي حتي اندکي به ميزان کمتر به شدت برروي پوست اثر مي گذارد.او با اسکن پوست خود از زواياي مختلف دريافت خواب به ميزان  ساعت در طول شبانه روز مي تواند طراوت و شادابي پوست را حظ کند اين در حالي است که خواب کمتر از اين ميزان ميزان قرمزي پوست و کدر شدن را افزايش مي دهد.نياز به خواب در ميان افراد جامعه مانند بسياري از ويژگي هاي فردي مثل قد، هوش و اندازه کفش متفاوت است. تعداد اندکي از مردم به خواب کم (4 تا 6 ساعت) و معدودي نيز به خواب زياد (9 يا 10 ساعت) نياز دارند. اما بدن اغلب مردم به مدت متوسط خواب (7 يا 8 ساعت) نياز دارد. بسياري از متخصصان خواب بر اين باورند که تقريبا همه مردم به حداقل 7 ساعت و نيم خواب نياز دارند تا بهترين عملکرد را داشته باشند. اين معياري خوب براي متوسط افراد است.

تشک                         تشک زست                 تشک طبی               تشک استاندارد

منبع : http://zest-mattress.com

تشک zest

تشک زست

تشک طبی

تشک استاندارد 

تشک

تشک فنری

تشک zest

قبل از خواب، ذهن خود را از همه افکارتان پاک کنيد، و بر موضوعاتي متمرکز کنيد که به خالي ماندن ذهن شما از افکار کمک مي کنند. اگر فکري خواست وارد ذهن شما شود، مانع ورودش شويد و فقط استراحت کنيد.داشتن تخيلي فعال و خلاق، نعمتي عظيم و فوق العاده است. با اين حال، گاهي اوقات زماني که مي خواهيم بخوابيم، اين قوه خلاق اصلا خوشايند نمي باشد. در واقع، مي تواند آزار دهنده نيز باشد. اماجاي هيچ نگراني نيست، زيرا روش هايي براي حل اين مشکل وجود دارد.در واقع بيداري شما مي تواند دلايل گوناگوني داشته باشد، مثلا در بعضي موارد، شما ممکن است بيدار بمانيد، چون در رابطه با مشکلي شخصي فکر مي کنيد و بابت آن نگرانيد، مانند مشکلات ايجاد شده در محل کار، يا جر و بحث با دوستي صميمي.اين مقاله به شما کمک مي

کند تا با وجود مشغله هاي ذهني فراوان، باز هم خوابي آرام داشته باشيد.

1- سنتي ترين روش براي کنار آمدن با ذهني پر مشغله در نيمه شب، شمارش است. براي انجام اين روش، گوسفندها انتخابي مناسب به شمار مي آيند، اما شما مي توانيد هر چيزي را که دوست داريد انتخاب کنيد. منطقي که پشت اين رويکرد قرار دارد، مي گويد که خسته کردن ذهن، سبب به خواب رفتن مي شود. بنابراين، براي رسيدن به اين هدف، چيزهاي خسته کننده (مانند گوسفند) بهتر و مناسب تر مي باشد.

2- روش دوم، تمرکز بر يک موضوع خاص مي باشد، يک موضوع خسته کننده؛ و هدف از آن متوقف ساختن ذهن شما از سريع حرکت کردن مي باشد. اين روش، نياز به تمرين بيشتري دارد، زيرا تخيل شما ممکن است اين کار را دوست نداشته باشد.بهتر است در مورد چيزي فکر کنيد که تا حد امکان از سر شما دور باشد، مانند انگشت کوچک پاي چپ خود. سعي کنيد انگشت پاي خود را احساس کنيد و تنها درباره ي اين انگشت فکر کنيد. اگر فکرتان منحرف شد، باز هم به انگشت پا بر گرديد.ذهن خود را از افکاري که شما را بيدار نگه مي دارند، پاک کنيد. يک کيسه ي زباله را تصور کنيد. افکاري که بر ذهن شما غالب هستند و اجازه نمي دهند تا به خواب برويد را از ذهن خود پاک کرده و در اين کيسه زباله قرار دهيد

3- مي توانيد موضوع ديگري را نيز تصور کنيد و آن دوچرخه سواري کردن است. مسيري خاص در محله ي خود را که به طور معمول در آن راه رفته، رانندگي کرده، يا دوچرخه سواري مي کنيد، تصور کنيد (براي مثال، از خانه ي خود به محل کارتان يا مرکز شهر). تصور کنيد که در امتداد اين جاده در حال دوچرخه سواري هستيد، و اين کار رو واقعا و با تمام جزئياتش تصور کنيد.در حالي که دوچرخه سواري مي کنيد، نگاهي به اطراف خود کنيد، به خانه ها، مغازه ها، درخت ها، و تمام چيزهايي که در مسيرتان با آنها رو به رو مي شويد. انجام اين کار بسيار خسته کننده مي باشد و به احتمال زياد شما بيش از صد متر را نتوانيد تصور کنيد (زيرا شما به خواب خواهيد رفت).با کمي تمرين، مي توانيد بيش از صد متر را نيز در خيال خود تصور کنيد.

4- روش خوب ديگري نيز وجود دارد: تصور کنيد که يک ميليارد تومان برنده شده ايد؛ آن را در خيال خود مصرف کنيد. محاسبه کنيد که قيمت يک اتومبيل شيک، يک خانه ي رويايي، کارهاي خيريه و غيره، چقدر خواهد بود. تصور جالبي است، اين طور فکر نمي کنيد؟!

5- همچنين، مي توانيد تلاش کنيد تا ذهن خود را قبل از خوابيدن آرام نماييد. انجام جدول کلمات متقاطع، يا کمي خواندن (کتاب يا روزنامه)، ممکن است ذهن شما را آرام کرده و به راحتي به خواب رويد.
توجه: براي برخي افراد، اين کار نتيجه ي بالعکس دارد. ممکن است باعث شود تا آنها بيشتر بيدار بمانند، بخصوص اگر در حال خواندن کتابي هيجان انگيز باشند. يکي از بهترين انتخاب ها براي خواندن قبل از خواب، خواندن کتاب هايي هيجان انگيز است که قبلاً آنها را خوانده ايد و از پايان ماجراها اطلاع داريد. بهتر است بدانيد که خواندن چه کتاب هايي شما را بيدار نگه مي دارد و کدام به خواب مي برد.

6- به جاي آنکه بر ذهن خود تمرکز کنيد، ممکن است دوست داشته باشيد که بر بدن خود تمرکز نماييد. پيش از خوابيدن کمي نرمش کنيد (براي مثال، کمي راه برويد) تا بدنتان براي خوابيدن آماده شود. البته، انجام اين کارها، بر روي برخي افراد اثر معکوس دارد.

7- قبل از خوابيدن کمي يوگا انجام دهيد. يوگا ذهن شما را آرام مي کند و برخي از انواع آن به شما ياد مي دهد تا ذهن خود را به طور کامل از افکار مزاحم پاک کنيد.

8- تلاش کنيد، داستاني با جزئيات کامل در ذهن خود بسازيد؛ داستاني که شما را جلب خود مي کند. مطمئن باشيد قبل از به پايان رسيدن داستان، به خواب خواهيد رفت.

9- بر هر دم و بازدم خود تمرکز کنيد. آرام تر نفس بکشيد و از نفس کشيدن خود لذت ببريد. بر اين موضوع تمرکز کنيد که نفس کشيدن، چه کار لذت بخشي است و چقدر خوب است که مي توانيد نفس بکشيد.هنگامي که آرام تر نفس مي کشيد، ضربان قلب شما نيز آرام تر مي شود و در نتيجه ذهن و بدن شما نيز آرام خواهد شد.قبل از خواب موادغذايي شور مصرف نکنيد، زيرا نمک شما را تشنه کرده و مانع از به خواب رفتن شما مي شود

10- ذهن خود را از تمامي افکار پاک کنيد، و بر موضوعاتي تمرکز کنيد که به خالي ماندن ذهن شما از افکار کمک مي کنند. اگر فکري خواست وارد ذهن شما شود، مانع ورودش شويد و فقط استراحت کنيد.

11- ذهن خود را از افکاري که شما را بيدار نگه مي دارند، پاک کنيد. يک کيسه ي زباله را تصور کنيد. افکاري که بر ذهن شما غالب هستند و اجازه نمي دهند تا به خواب برويد را از ذهن خود پاک کرده و در اين کيسه زباله قرار دهيد.حال که اين فکر از ذهن شما خارج شده است، فکر ديگري شما را به خود مشغول مي کند. اين فکر را نيز در کيسه زباله قرار دهيد. اين کار را ادامه دهيد تا زماني که فکري در ذهن تان باقي نماند. حال سر کيسه را گره زده و آن را تا جايي که مي توانيد از ذهن خود دور نگه داريد. حال زمان خوابيدن است.

12- ميان وعده اي کوچک خورده و يک ليوان شير گرم بنوشيد. گرسنه نبودن به شما کمک مي کند تا درباره گرسنگي فکر نکنيد. اين به معناي پُرخوري نيست. مي توانيد يک عدد موز يا کمي نان گرم بخوريد، اما موادغذايي شور مصرف نکنيد، زيرا نمک شما را تشنه کرده و مانع از به خواب رفتن شما مي شود.

13- يک بطري آب در کنار رختخواب خود بگذاريد و هر زمان که احساس تشنگي کرديد، جرعه اي از آن بنوشيد.

14- بر روي فعاليت هاي مورد علاقه ي خود تمرکز کنيد (براي مثال فوتبال يا غيره). خود را در درون بازي قرار دهيد.

15- برخي افراد توانايي عجيب، اما شگفت انگيزي در استفاده از "روياهاي پشتيبان" دارند. اما روياهاي پشتيبان چيست؟ رويايي است که بارها و بارها آزمايش شده است و ثابت شده که چون يک لالايي آرام، افراد را به خواب مي برد. براي مثال، يکي از عيب هاي خود را تصور کنيد و تلاش نماييد تا به نحوي آن را تغيير داده و به سمت درستي هدايت کنيد. نترسيد؛ اين تجربه شگفت انگيز خواهد بود.

16- تصور کنيد که مي توانيد هر چيزي را در رابطه با خود تغيير دهيد (چشم ها، مو، قدرت افسانه اي و غيره). تصور کنيد اگر بتوانيد کاري را انجام دهيد، آن کار را انجام مي دهيد.

17- به آرامي خود را بي حس کنيد. از انگشت کوچک پاي راست خود شروع کنيد تا به موهاي سر برسيد. اين کار به احتمال زياد شما را به خواب خواهد برد. اگر خوابتان نبرد، بار ديگر اين کار را شروع کنيد، اما اين بار آهسته تر. اگر دچار خارش شديد، سعي کنيد از آن چشم پوشي نماييد، يا اينکه اين کار را بار ديگر انجام دهيد.

تشک زست                استاندارد تشک            تشک طبی

 تشک زست                                  تشک zest

منبع : http://zest-mattress.com

تحريک جنسي

اين پديده چندان عجيب نيست و براي همه پيش مي آيد. مردها در شب و حين خواب تجربه ي نعوظ شبانه را دارند که يک پديده ي طبيعي است، چون خون نياز به اکسيژن پيدا مي کند و بنابراين نعوظ ناگهاني رخ مي دهد.اما اين پديده مخصوص آقايان نيست. خانم ها نيز در خواب چنين تجربه هايي را حين ديدن رويا پشت سر مي گذارند.اين پديده ناشي از هورمون هايي است که در حين شب ترشح مي شوند و مي توانند منجر به برانگيختگي جنسي شوند.

فلج خواب يا بختک

خيلي از افراد اين تجربه را پشت سر گذاشته اند و يا هر هفته تجربه مي کنند.پديده ي فلج خواب که در بين مردم به بختک معروف است در فاز خواب عميق بروز مي کند. در اين زمان از خواب، فرد متوجه مي شود که در حال رويا بيني است، به عنوان مثال کابوس وحشتناکي مي بيند و ناگهان متوجه مي شود که هيچ کدام واقعيت ندارد، اما قادر نيست عکس العملي نشان دهد، تکاني بخورد و حرکتي انجام دهد.افرادي که دچار فلج خواب مي شوند، هيچ حسي در بازوها و پاها ندارند و به طور کامل احساس فلج بودن مي کنند.اين افراد دچار وحشت زيادي مي شوند، چون توان هر نوع واکنش و حرکتي را از دست مي دهند و احساس مي کنند که جسمي سنگين روي قفسه ي سينه آنها افتاده و راه تنفس شان را بند آورده است.

فعاليت مغز براي سم زدايي از بدن

خوابيدن براي بدن لازم و ضروري است، بخصوص اينکه مغز در طول شب به طور باورنکردني فعال مي شود.در واقع مغز علاوه بر سازماندهي اطلاعات روزانه و طبقه بندي آنها، از طريق دستگاه لنفاوي به دفع سموم و عناصر غيرضروري بدن مي پردازد.به همين شيوه، پروتئين هاي حافظ مغز فعال تر شده و از ابتلا به بيماري آلزايمر پيشگيري مي کنند.

ترشح هورمون رشد در کودکان

کودکان براي رشد و بزرگ شدن نياز به خواب کافي و مناسب دارند، چون هورمون رشد که براي رشد استخوان ها و عضلات لازم است در حين خواب ترشح مي شود.البته بايد بدانيد که بافت هاي بدن افراد بزرگسال نيز در طول شب احيا مي شوند. به همين دليل نيز بدن نياز به خواب عميق دارد.

بلند شدن قد

همه ي ما در طول شب قد مي کشيم. در واقع ستون فقرات در طول شب براي نرمي خود اندکي شل شده و اين مسئله نيز به بزرگتر شدن اندازه ي ديسک هاي بين مهره اي منجر مي شود و در نهايت ما چند ميلي متر قد مي کشيم و بلندتر مي شويم.البته ديسک ها با آغاز روز به وضعيت اوليه خود برگشته و ما قد معمولي خود را باز مي يابيم.

دندان قروچه

دندان قروچه که با نام علمي «براکسيسم» شناخته مي شود، پديده اي است که در خواب نيز بروز مي کند. در اين صورت فرد در خواب، دندان هاي خود را به هم فشار داده و مي سايد.اين پديده که در اثر استرس و فشارهاي روحي بروز مي کند، مي تواند خفيف يا شديد باشد.در هر حال اين پديده در خواب بروز کرده و باعث ايجاد درد در ناحيه ي فک و مشکلات دنداني مي شود.

حرکت چشم ها

در فاز خواب عميق با وجود اينکه پلک ها روي هم هستند، اما چشم ها از حرکت نمي ايستند و مدام حرکت مي کنند.محققان هنوز در خصوص دلايل بروز اين پديده به اتفاق نظر نرسيده اند. برخي از متخصصان بر اين عقيده هستند که حرکت چشم به تحريک عصبي گسترده اي در خواب مربوط مي شود و فعاليت مغز به قدري شديد است که به بدن امکان سازمان دهي خاطرات و طبقه بندي اطلاعات را مي دهد.به همين دليل نيز بدن ما از نظر فيزيولوژيکي به خوابي آرام و عميق و احياکننده نياز دارد.

اسپاسم و گرفتگي عضلات

احتمالا تاکنون برايتان پيش آمده است که در خواب دچار اسپاسم ناگهاني عضلات شويد. اين اتفاق شايع است و خطري در پي ندارد.اين پديده ناشي از اتفاقي است که در بدن رخ مي دهد، يعني زماني که بدن، خود را براي تغييراتي که در خواب بروز مي کند آماده مي کند.سرعت عملکردهاي بدن کاهش پيدا مي کند و گاهي مغز اين وضعيت را مانند افتادن تعبير مي کند. به همين دليل بدن دچار گرفتگي و کرامپ عضلاني مي شود.

حرف زدن با صداي بلند

حتما براي شما هم پيش آمده است، شب کنار کسي بخوابيد که با صداي بلند در خواب حرف مي زند.اين مشکل بسيار رايج است و حتي مي تواند منجر به بروز اختلاف در بين زوج ها شود.برخي افراد صرفا کلمه هايي با صداي بلند مي گويند برخي ديگر جمله و برخي ديگر يک داستان کوچک تعريف مي کنند. اين مسئله نيز يکي ديگر از شگفتي هايي است که در خواب رخ مي دهد.کودکان براي رشد و بزرگ شدن نياز به خواب کافي دارند، چون هورمون رشد که براي رشد استخوان ها و عضلات لازم است در حين خواب ترشح مي شود

تشک زست                تشک استاندارد                    تشک طبی

تشک zest

منبع : http://zest-mattress.com

داشتن يک اتاق خواب رويايي کار چندان دشواري نيست تنها کافي است کمي بيشتر از گذشته به رنگ ها، دکوراسيون، چيدمان وسايل و نوع فرش، پرده و ملحفه هايي که براي تخت خواب تان استفاده مي کنيد دقت کنيد تا بتوانيد زيباترين، آرام ترين و رويايي ترين اتاق خواب جهان را در اختيار داشته باشيد.

1-بالش يعني آرامش

سعي کنيد براي تخت خواب تان تعداد زيادي کوسن و بالش هاي کوچک و بزرگ درنظر بگيريد. تماشاي اين بالش ها وقتي وارد اتاق خواب مي شويد حس آرامش، امنيت و خواب را به شما تلقين مي کند. بايد دقت کنيد انتخاب تعداد، سايز، شکل و رنگ اين بالش ها و کوسن ها نيز بسيار اهميت دارد. در حقيقت تناسب اين کوسن ها با تخت خواب شما و رنگ ملحفه ها، تشک و بالش شما در ايجاد فضايي آرام و دلنشين بسيار موثر است. بنابراين پيش از آن که دست به کار شويد دقت کنيد با کدام يک از انواع کوسن هاي گرد يا چهارگوش ارتباط بهتري داريد يا کدام سايز براي تخت شما مناسب تر است. سپس متناسب با رنگ تخت خواب تان براي اين کوسن ها رنگي را درنظر بگيريد. بهتر است از رنگ هايي مانند قهوه اي، طلايي، آجري، آبي و سبز براي تهيه اين بالش هاي کوچک استفاده کنيد.

2- قرمز و نارنجي را فراموش کنيد

رنگ هايي مانند قرمز و نارنجي و طيف هاي وابسته به آن از جمله رنگ هايي هستند که استفاده از آن ها در رنگ اتاق خواب مناسب نيستند؛ اين رنگ ها به دليل خاصيت نشاط آور و محرکي که دارند مانع از تمرکز فرد شده و موجب بروز اختلال در ساعت خواب او مي شوند؛ از اين رو طراحان دکوراسيون توصيه مي کنند تا از انتخاب رنگ ديوار، پرده ها، روتختي، فرش يا موکت به رنگ قرمز يا نارنجي در اتاق خواب پرهيز کنيد و به جاي آن از طيف رنگ هاي تسکين دهنده و آرامش بخش مانند آبي، بنفش و سبز براي رنگ آميزي و دکوراسيون استفاده کنيد. علاوه بر اين، طراحان بر اين باورند که استفاده از رنگ هاي تند و براق موجب انعکاس نور شده و در ساعت خواب مانع از تمرکز فرد و داشتن خوابي آرام و عميق مي شود.

3- چقدر خوب است منظم باشيد

مرتب بودن و چيدمان صحيح لوازم، لباس ها و اسباب در اتاق خواب يکي از مهم ترين اصول براي داشتن يک اتاق خواب رويايي است. به اعتقاد بسياري از طراحان دکوراسيون در صورتي که اتاق خواب، کمدها و قفسه هاي موجود در اين اتاق منظم و مرتب باشند افراد هنگام خواب احساس آرامش و امنيت بهتري دارند و راحت تر به خواب مي روند. بنابراين همواره کمدها، قفسه ها و وسايلي را که زير تخت تان نگهداري مي کنيد به صورت مرتب و منظم در فضاهاي موجود بچينيد. سعي کنيد وسايل، لباس ها و ابزاري را که به آن ها نياز نداريد از اتاق خواب دور کنيد و تا حد امکان از وسايلي نگهداري کنيد که نگهداري از آن ها براي شما ضروري است.

4-بايد با بالش و ملحفه تان دوست باشيد

يکي ديگر از مهم ترين نکاتي که به داشتن اتاق خوابي رويايي کمک مي کند، داشتن تختي آراسته با تشک، روتشکي، ملحفه و روبالشي هاي تميز و اتو کشيده است. هميشه به نظافت و تميزي ملحفه ها و روبالشي ها توجه کنيد زيرا آن ها نزديک ترين تماس را با پوست، مو و بدن شما دارند. سعي کنيد در انتخاب رنگ آن ها از رنگ هايي استفاده کنيد که آلودگي و کثيفي را به سرعت در خود نشان دهند. علاقه شما به رنگ بالش و ملحفه تاثير زيادي در تمرکز و عمق خواب تان دارد. بنابراين علاوه بر آن که به رنگ آن ها اهميت مي دهيد مراقب باشيد دستکم هر يک ماه يک بار تميزي و آراستگي آن ها را بررسي کرده و از تميزي آن ها مطمئن شويد.

تشک زست                    تشک استاندارد                       تشک طبی

منبع : http://zest-mattress.com

تشک زست

حتماً مي دانيد که کمبود خواب باعث بدخلقي تان مي شود اما احتمالاً نمي دانيد که چه بلايي بر سر زندگي جنسي، حافظه، صورت و حتي توانايي تان براي کم کردن وزن مي تواند بياورد.

در زير به تاثيرات جدي و تعجب آور کمبود خواب اشاره مي کنيم:

1-کمبود خواب تمرکزتان را پايين مي آورد.

خواب نقش مهمي در فکر کردن و يادگيري دارد. کمبود خواب به طرق مختلف به اين فرايندهاي شناختي آسيب مي زند. اول اينکه، توجه و تمرکز، هوشياري، منطق و توانايي حل مشکل شما را مختل مي کند. همه اينها يادگيري را دشوارتر مي کند.دوم اينکه، چرخه هاي مختلف خواب در طول شب در تحکيم خاطرات در ذهن نقش دارند. اگر به اندازه کافي نخوابيد، نمي توانيد چيزهايي که در طول روز ياد گرفته ايد يا تجربه کرده ايد را به خاطر آوريد.

2- کمبود خواب منجر به مشکلات جسماني متعدد و جدي مي شود.

اختلالات خواب و کمبود خواب مزمن مي تواند شما را در معرض مشکلات جدي زير قرار دهد:
بيماري قلبي، حمله قلبي، نارسايي قلبي، تپش قلب، فشارخون بالا، سکته و ديابت طبق برآورد محققان، 90درصد از افراد مبتلا به بي خوابي، يک مشکل جدي ديگر سلامتي نيز دارند.

3- کمبود خواب روابط را مختل مي کند.

متخصصين خواب مي گويند که کمبود خواب در مردان و زنان منجر به کاهش ميل جنسي ميشود. خالي شدن انرژي بدن، خواب آلودگي و بالا رفتن فشار روحي ازجمله عوامل دخيل در آن است.براي مرداني که مبتلا به آپنه خواب هستند، مشکل تنفسي ايجاد شده حين خواب که آن را مختل ميکند نيز مي تواند عامل ديگري در اين کاهش ميل جنسي باشد.در تحقيقي که در سال 2002به چاپ رسيده، مشخص شده است که بسياري از مرداني که دچار آپنه خواب هستند، سطح پاييني از تستوسترون دارند. در اين تحقيق، تقريباً نيمي از مرداني که از آپنه خواب جدي رنج مي بردند، ميزان بسيار پاييني تستوسترون حين خواب توليد مي کردند.

4- خواب آلودگي افسرده کننده است.

کمبود و اختلالات خواب به مرور زمان مي تواند منجر به علائم افسردگي شود. در تحقيقي که در در امريکا انجام گرفت، مشخص شد افرادي که تشخيص افسردگي يا اضطراب براي آنها داده شده بود، به ميزان بيشتري نسبت به ديگران کمتر از شش ساعت در شبانه روز مي خوابيدند.متداولترين اختلال خواب که بي خوابي است، با افسردگي ارتباط مستقيم دارد. در يک تحقيق که انجام شد انهايي که دچار بي خوابي بودند، پنج برابر سايرين به افسردگي دچار مي شدند. درواقع، بي خوابي معمولاً يکي از اولين علائم افسردگي به شمار مي آيد.بي خوابي و افسردگي همديگر را تقويت مي کنند. به اين ترتيب که کمبود خواب علائم افسردگي را افزايش داده و افسردگي خوابيدن را مشکلتر مي کند. درمان مشکلات خواب مي تواند به بهبود افسردگي افراد و علائم آن نيز کمک کند و برعکس.

5- کمبود خواب پوستتان را پير مي کند.

احتمالاً برايتان پيش آمده است که بعد از چند روز بيخوابي، زير چشم هايتان تيره شده و چشم هايتان پف کند. اما مشخص شده است که کمبود خواب مزمن مي تواند منجر به ايجاد خط و چروک روي پوست و تيره شدن و گود رفتن زير چشم شود.وقتي به اندازه کفي نمي خوابيد، بدنتان مقدار بيشتري هورمون استرس، يعني کورتيزول، ترشح مي کند. کورتيزول اگر بيش از اندازه توليد شود، کلاژنهاي پوست که پروتئيني است که موجب صافي پوست شده و قابليت ارتجاعي آن را حفظ مي کند، را تجزيه مي کند.کمبود خواب همچنين باعث مي شود بدن مقدار کمي هورمون رشد ترشح کند. اين هورمون در جواني موجب رشد مي شود و با بالا رفتن سن افزايش حجم عضلاني بدن، ضخيم تر کردن پوست و تقويت استخوان ها کمک مي کند. هورمون رشد طي خواب عميق در بدن توليد مي شود.

6- کمبود خواب فراموش کارتان مي کند.

سعي داريد حافظه تان را قوي نگه داريد؟ پس به اندازه کافي بخوابيد.دانشمندان و محققان امريکايي و فرانسوي در سال 2009 دريافتند که اتفاقات مغز که «امواج تيز» ناميده مي شوند مسئول استحکام مغز است. اين امواج اطلاعات دريافتي را هم از هيپوکمپوس به نئوکورتکس مغز مي فرستد که حافظه درازمدت در آنجا ذخيره مي شود. اين امواج معمولاً در عميق ترين سطوح خواب اتفاق مي افتند.

7- کمبود خواب منجر به افزايش وزن مي شود.

صحبت از وزن که مي شود، هر چقدر بخوابيد، وزن کم مي کنيد. کمبود خواب با افزايش اشتها و گرسنگي و در نتيجه آن چاقي در ارتباط است. طبق تحقيقي که در سال 2004انجام گرفت، کساني که کمتر از 6ساعت در شبانه روز مي خوابيدند، 30درصد احتمال چاق شدن بيشتري نسبت به آنهايي که هفت تا نه ساعت مي خوابيدند داشتند.تحقيقات جديد بر رابطه بين خواب و پپتيدهايي که اشتها را تنظيم ميکند در حال انجام است. آنزيم گرلين گرسنگي را تحريک کرده و لپتين پيام سيري را به مغز ميفرستد و اشتها را سرکوب مي کند. کمبود خواب با کاهش لپتين و افزايش گرلين در بدن همراه است.

8- کمبود خواب خطر مرگ را افزايش ميدهد.

در يک تحقيق انگليسي، محققان تاثير الگوهاي خواب بر مرگ و مير بيش از 10000کارمند دولت انگليس را در بيش از دو دهه، بررسي کردند. نتايج اين تحقيق که در سال 2007به چاپ رسيد، نشان داد که آنهايي که خواب خود را از هشت ساعت به پنج ساعت و کمتر کاهش داده اند، خطر مرگ خود را به کليه دلايل دوبرابر افزايش داده اند. به طور ويژه، کمبود خواب، احتمال مرگ و ميرهاي ناشي از بيماريهاي قلبي و عروقي را دوبرابر مي کند.

9- کمبود خواب بر قضاوت شما اثر مي گذارد، مخصوصاً درمورد خوابيدن!

کمبود خواب مي تواند بر تفسير شما از اتفاقات مختلف اثر بگذارد. اين توانايي شما براي داشتن قضاوت هاي درست را از بين مي برد و باعث مي شود نتوانيد موقعيت هاي مختلف را به خوبي ارزيابي کرده و هوشمندانه درمورد آنها تصميم بگيريد.کساني که کمبود خواب دارند، در ارزيابي اينکه کمبود خواب واقعاً چه بلايي سرشان مي آورد، معمولاً قضاوت درستي ندارند. در دنياي پرسرعت امروز، خيلي ها بخاطر مشغله هاي فراوان با کمبود خواب مواجه هستند. اما متخصصين اعتقاد دارند که اگر تصور مي کنيد با کمتر خوابيدن هنوز مي توانيد خوب کار کنيد، اشتباه مي کنيد. و اگر کارتان چيزي است که ارزيابي سطج کاراييتان اهميت زيادي دارد، اين اشتباه بسيار بزرگي است.تحقيقات نشان مي دهد که کساني که شش ساعت به جاي هفت يا هشت ساعت در شبانه روز ميخوابند، به مرور زمان احساس ميکنند که به آن کمبود خواب عادت کرده اند اما اگر به تستهاي مربوط به هوشباري ذهني و عملکرد اين افراد نگاهي بيندازيد، خواهيد ديد که رفته رفته کاراييشان پايين تر مي آيد

تشک زست                      تشک طبی                        تشک استاندارد

منبع : http://http://zest-mattress.com

تشک zest

داشتن خواب کافي و منظم نه تنها باعث رشد جسمي و فکري کودک مي شود ، بلکه براي آرامش و رفاه او نيز بسيار مفیداست. خواب منظم کودک ، براي پدر و مادر نيز آرامش بخش است. اما براي رسيدن به اين هدف بايد سلسله کار هايي انجام شود که در اين مطلب به طور کامل به توضيح آن مي پردازيم.
نظم حقيقي شكل خواهد گرفت و با بزرگتر شدن كودكتان ، تغيير خواهد كرد ، اما اصول به همان صورت باقي مي ماند . در اين مرحله سني ، برنامه منظم زمان خواب ، ممكن است شامل مراحل پوشيدن لباس خواب ، مسواك زدن دندان هاي كودك و خواندن قصه جذابي براي او باشد . همچنين ممكن است برنامه منظم خواب از نظر شما شامل حمام كردن ، داستان گفتن ، نوشيدن يك ليوان آب و گفتن داستان ديگري باشد . اين بستگي به خود شما دارد ، كه بخواهيد عمل خوابيدن سريعتر و آسانتر انجام شود ، و يا براي تنوع ، 20 تا 30 دقيقه را به كودكتان اختصاص داده و برايش قصه بگوييد ، او را در آغوش بگيريد و با هم باشيد .

اگر قبل از خواب ، ساعتي را به بازي آرامي اختصاص دهيد ، برنامه خواب منظم به بهترين نحوه انجام خواهد شد . اين عمل باعث پايين آوردن سطح فعاليت كودكتان شده و سيستم عصبي او را آرام مي سازد . بازي هاي پر تحرك ، بدو بدو ، غلغلك دادن و حتي تماشاي فيلمي پر تحرك ، باعث تأخير در عمل خوابيدن و ايجاد بد خوابي مي شود . مثال هاي زير ، باعث ايجاد نظم در جريان خوابيدن شده و نه تنها براي كودكتان ، بلكه براي شما نيز مفيد خواهد بود :

حذف يا محدود كردن محتويات شيشه شير

اگر كودك شما هنگام خوابيدن نياز به شيشه دارد اطمينان حاصل كنيد كه درون شيشه فقط آب است . شير ، غذاي كمكي ، يا آب ميوه اطراف دندان هاي كودك جمع شده و باعث كرم خوردگي دندان حتي در نوزادان مي شود.

پيشنهاد تنقلات

تنقلات سبكي كه شامل پروتئين و كربوهيدرات است ، مانند تكه كوچكي پنير و كمي نان گندم ، باعث خواب شده و كمك مي كند تا كودك ، تمام شب را بخوابد . كربوهيدرات ، باعث خواب آلودگي شده و پروتئين ، مقدار قند خون را تا زمان صبحانه ثابت نگه مي دارد . حتماً بعد از خوردن نان و پنير ، دندان هاي كودك را مسواك بزنيد .

 حمام آب گرم قبل از خواب

با افزايش تدريجي دماي بدن كودكتان ، او را آماده خوابيدن كنيد . همچنين بازي با اسباب بازي هايش در حمام به او آرامــــش مي دهد .

تنظيم زمان خواب و پيروي از آن

اگر برنامه منظم خواب از الگويي طبيعي و مستحكم پيروي كند ، ساعت بدن كودك به سرعت خود را با آن برنامه سازگـار مي سازد .

هشدار قبل از خواب

درست قبل از ساعت خواب ، توجه كودكتان را به اين مسأله جلب كنيد كه روز در حال تمام شدن است . ممكن است كودك شما هنوز براي قضاوت خيلي كوچك باشد . بنا بر اين به طور مثال اگر بگوييد5 دقيقه بيشتر به زمان خواب نمانده ، احتمالاً برايش قابل درك نخواهد بود . در عوض با ربط دادن موارد گوناگون به يكديگر ، مي توانيد زمان را به كودكتان بياموزيد . براي شروع اولين قسمت از برنامه منظم خواب ، اسباب بازي ها را جمع كنيد ، و به اين ترتيب برنامه منظمتان را با علامتي كه حاكي از تمام شدن روز باشد شروع مي كنيد . برخي از والدين ، نزديك شدن به زمان خواب را با استفاده از زنگ ساعت گاز آشپزخانه نشان مي دهند . به اين ترتيب كودك ياد مي گيرد كه صداي زنگ به معني زمان خواب است . از آنجا كه كودك مي داند شما نمي توانيد با گاز و دستگاه هايي از اين قبيل بحث كنيد ، متعاقباً به شي ء سوم شخص اجازه داده مي شود تا زمان را اعلام كرده و ميل به اعتراض را كاهش دهد .

پوشيدن لباس خواب

لباس هاي راحت و بدون بند انتخاب كنيد كه نه زياد گرم و نه نازك باشد .

خواندن داستان مورد علاقه كودكان

خواندن داستان براي كودك نوپايتان ، برنامه فوق العاده آرامش بخشي است . به خصوص اگر داستان مورد علاقه اش را انتخاب كرده باشيد ، مانند داستان شنگول و منگول . توجه داشته باشيد كه كودك شما ، با بزرگتر شدن ، داستان هاي بيشتر و متنوع تري از شما مي خواهد .

 اطمينان از تنها نبودن كودك

خرس اسباب بازي يا عروسك مورد علاقه اش ، باعث راحتي و آرامش ، هنگام خوابيدن مي شود .

حذف يا محدود كردن محتويات شيشه شير

اگر كودك شما هنگام خوابيدن نياز به شيشه دارد اطمينان حاصل كنيد كه درون شيشه فقط آب است . شير ، غذاي كمكي ، يا آب ميوه اطراف دندان هاي كودك جمع شده و باعث كرم خوردگي دندان حتي در نوزادان مي شود.

تشک زست              تشک طبی    

تشک زست                      تشک zest

تشک طبی با کیفیت  بالا دارای فنرهای مقاوم از جنس کربن که لا به لای آنها فوم کشی شده می باشد و تحمل وزن 90 کیلوگرم در هر متر مربع را دارند.روی سطح تشک یک تشکچه ، به قطر 4 سانتی متر از فوم سرد تعبیه شده که باعث می شود هنگامیکه روی سطح تشک دراز می کشید گودی گردن و گودی کمر و گودی زیر زانو توسط این فوم پر شود و ستون فقرات در راستای استاندارد خود قرار بگیرد. این خصوصیت فوق العاده این تشک را جزء تشک های اورتوپدیک قرار داده است.دارای سوپاپ تهویه هوا می باشد، پارچه صد در صد کتان ، آنتی باکتریال و ضد حساسیت  که مشتعل نمی شود و دارای لایه های ترموباند (تقسیم فشار و وزن) می باشد. این تشک کاملا راحت به علت داشتن تشکجه اضافه در یک طرف آن به شکل گیری صحیح بدن کمک می کند.

تشک زست               تشک طبی                  تشک فنری               

تشک zest

• صفحه اصلی تشک طبی 
• تشک خوشخواب
• تختخواب قیمت تشک
• بالش
• درباه ما
• تماس با ما       تشک زست              
• 
  
•  
• 
  
• 
  
• 
  
• 
  
• 
  
• 
  
•  تشک zest

نمایندگی تشک زست در ایران

PRIMER

این تشک هرگونه استاندارهای پزشکی ارتوپدی را رعایت کرده است ،فنرهای مقاوم همراه با تیغه های تکیه گاه از جنس فوم فوق متراکم که به بهترین شکل ممکن جاسازی شده در سطح تکیه گاه شما بسیار موثر است...

تشک طبی                                             تشک زست

تشک zst 

SLEEP REST

تشک اسلیپ رست نیوکالکشن برند دکتر مترس می باشد که طراحی و ساخت آن در سال 2015 انجام شده و مواد اولیه آن کاملا طبیعی می باشد...

تشک زست

تشک zest